海藻の回🌊

海藻の回🌊

こんにちは🌞

ふじもと歯科診療所です🦷🪥

前回、食べ物の話ばかりしていた

私ですが、今回は特に

海藻について

お話したいと思います🌊

 

食べ物の話ばかりの前回のブログはこちら

海藻の回🌊

海藻といえば

ひじき、わかめ、

昆布や海苔なども

海藻に含まれます。

これらは全てpH値が高い

アルカリ性食品です👏✨

 

カルシウム、ミネラル、

ビタミン、さらにマグネシウムも

豊富に含まれています。

 

カルシウムはマグネシウム

ビタミンC・ビタミンDと

一緒に摂取することで吸収率が

高くなります⏫❤️

バランスよく摂取することで

それぞれの効果が発揮されます💪✨

  • 海藻の回🌊

海藻には〝食物繊維〟も

多く含まれています✨

食物繊維には歯周病を引き起こす

「糖の吸収を抑制する効果」

があります☺️💪✨

 

さらに

「唾液の分泌を促す効果」と

「歯の表面の汚れを落とす効果」も

あります😲✨

 

これだけで、海藻が

歯周病やむし歯の

予防に効果的であることが

はっきりわかります🥸✨👏

 

  • 海藻の回🌊

歯周病になると不足すると

いわれている

ミネラルも海藻には

豊富に含まれていますし

歯の再石灰化を促す

カルシウムも含まれています。

 

海藻は歯の健康を保つ

最高の食材なんです✨👏

海藻の回🌊

海藻の中でも

ひじきには食物繊維、ミネラルが

特に多く含まれていますし

コンビニやスーパーなどで

手軽に買うことができます。

 

調理方法もいろいろあり、

お好みのレシピも

見つけやすいと思います☺️

 

調理済みのものがお惣菜として

販売されているので、

調理が面倒だなぁ、とか

料理しないもんなぁ、、、

と、いう方も

毎日のお食事に簡単に

取り入れることができます☺️

海藻の回🌊

健康に良いものを食べないと!

と、思うと、毎日のお食事が

楽しい時間でなくなってしまったり

料理をするのがしんどいなぁ、

と、感じてしまうかも

しれません😞

 

海藻がいいから、と言って

海藻ばっかりモリモリの

ご飯だけでは栄養が

偏ってしまいます🤣💦

 

どんな食べ物でも、食べ過ぎは

よくありませんし

たくさん食べたからと言って

急激に効果が出たり

効果が倍増するもの

ばかりではありません😭💦

 

そしてどの食材にも

共通して言えるのですが

特に海藻類はよく噛んで

食べることも大切です🙆‍♀️

 

いつだって、お食事は

バランスよく楽しくすることが

1番です☺️

  • 海藻の回🌊

これからも少しずつ

このような食材や

ご飯についての

あれやこれやも

書いていきたいと

思っております🍙✨

 

皆さんに楽しんで

いただけますように☺️

 

 

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