食欲の秋なんですよねぇ🍠🍄🍇
こんにちは🌞
ふじもと歯科診療所です❤️
秋ですね〜☺️🍁
去年の秋頃も食べ物にまつわる
ブログを書かせていただきましたが
秋になると食べ物の話を
書きたくなってしまうんです🫣
歯を強くする食べ物
と聞くと、１番最初に
思い浮かぶのは
やっぱりカルシウムが
豊富に含まれている
牛乳などだと思います🥛🐮
もちろんカルシウムを多く含む
牛乳は、歯を強くすると
いわれていますが
カルシウムだけでなく
他にも歯を強くしたり
むし歯の予防につながる
意外な食べ物が
たくさんあるんです🤩🍴
健康な歯を保つために
必要な栄養素として、主に
「カルシウム」「タンパク質」
「ビタミンA・C・D」が
挙げられます。
カルシウムは、歯の表面の
硬いエナメル質をつくり、
タンパク質は歯の土台を
つくっています。
また、ビタミンA・C・Dは
エナメル質や象牙質を
良質なものにする働きがあります。
カルシウムを含む食べ物
ヨーグルト、チーズなどの乳製品
ひじき、小魚など
タンパク質を含む食べ物
肉、魚介類、卵、大豆など
ビタミンAを含む食べ物
かぼちゃ、にんじん、ほうれんそう
わかめ、レバーなど
ビタミンCを含む食べ物
じゃがいも、ピーマン、みかん
ブロッコリーなど
ビタミンDを含む食べ物
さんま、しいたけなど
海藻類は低カロリーで
栄養も豊富です。
カルシウム、ミネラルや
ビタミンが豊富に含まれています。
カルシウムは歯を強くし、
ミネラルは歯周病の悪化を防ぎ
唾液の質も良くしてくれます。
歯にいい、と言えば
むし歯予防かと思われがちですが
海藻類は歯周病の予防にも
効果的なんです💪
他にもさつまいも、こぼうなど
繊維質を多く含む食品は
「直接清掃性食品」とも
呼ばれており
食べるときによく噛むことで
歯や粘膜の表面の清掃、
唾液の分泌の促進や
顎の発達にもつながります。
紹介した食べ物を食べていれば
絶対にむし歯にならない
ということではありませんし
歯にいいものだけを食べることが
良いことだとは、私は思いません🤫
栄養バランスを考えながら
楽しく食事することが
１番大切だと思っています☺️🌈
でも少しだけ、食事の時に
このブログのことを思い出して
歯にいい食材を取り入れてもらえると
嬉しいです🤭🤭
